光的课程名词解释
初阶课程-体系与自我
体系
「体」（Bodies），指的是物质体，除了身体之外， 它包含了几个无法以肉眼看见的微妙的「体」， 诸如：情绪体、感受体、理性体、以太‧星光体、灵魂体等， 因为这些「体」存在于三度空间的物质世界中， 我们将它们总称为较低体系。
自我
「自我」（Egos），指的是各个「体」（Bodies）中的意识。 你的个性自我、身体自我、器官与细胞自我等，都是影响你生命的智能体。 大部分人的心识是处在涣散之中的。在静坐时呼唤这些自我，将有助于你身心的整合。
课程级次与架构
《光的课程》目前共有十六级。初阶所提供的基础课程包括三个级次，共计三十三课。另外加上中阶之预备课程－－以太．星光体的清除与转化，有十一课。
初阶第一级
第一级共有十课。这些课程将唤醒学生的身体，使他们认识到自身内在的精神本质，体验光的色彩与能量。同时处理情绪体和其它层面上的杂质，以便使习修者在身体层面上得到清明的感受。在这一级中，借着光的能量来净化、治愈和恢复学生的精力与活力，并使身体的细胞组织以及内在灵性的体系回复青春活力与健康。
在这一级次的学习与修持过程中，强调适当的营养与运动，以便为后面高阶课程的密集训练做好身心上的准备。这一级次也包括让学生了解静坐的方法与过程，并熟悉每一种光的颜色与能量的目的及功效，培养每日静坐的习惯，并以日记的方式记载习修心得。
初阶第二级
这一级共有十二课，并且增加了两种颜色的光。在这阶段里，主要是针对学生的情绪体、感受体以及其它层面的净化与处理。在这一级次中，光的能量被引导来洗涤与扩展内在本质里的觉性。 在感受体上，光的能量化解并释放虚妄的影像、错误的理念与错误的理解，释放自己内在的感受与观点，以及从别人身上所吸收来的负面频率。光的能量带来心灵上觉性的扩展，使学生得以自由地与他内在的直觉及较高的觉性融合。在情绪体上，光的能量释放负面的情绪反应，并化解由于负面经验所造成的创伤，以及由过去经验所累积在心灵上的杂质。使学生的情绪体获得自由，趋于成熟、稳重、宁静、平衡 与安详。
初阶第三级
这一级共有十一课。在这些课程中，光的能量是用来净化理性体，使理性体得以与其它体系取得平衡。
在这一级次中，光的能量导向清理负面的观点、理念和虚妄的信念，清理陈腐的思维模式，这些负面因素会使人一再重复着同样的人生。密集式的课程，是为了使学生释放存留在意识里负面影像的记忆。光的能量被用来把理性的本质带入与较高心识的整合中。习修的学生将受到内在自我的驱策，在生活中实现较高的意念与目标。在光的能量中运作的目的，旨在将学生的每一层面都带入平衡之中，并与性灵整合。
学习的要点在于记住每一种光的颜色与它们特定的目的。在课程中，光在每个脉轮上的激发与启动，有一定的次第，所以熟悉每一课是非常重要的。
中阶预备第四级：以太．星光体之课程
这一级次共有十一课。在这些课程里，光的能量被用来净化以太．星光体，使得以太．星光体中的杂质，以及因人生经验或思想情感所引发的行为模式得以清除、转化，使学生们不再受到负面信念，或不合宜之意识结构的影响或制约。
这个级次的静坐课程，也是为了下一阶段的课程──「行星中心」的探索与多次元思想的学习做准备。这种生命的进展与跃升，也就是由地球层面扩展至宇宙以及星际层面（Inter-Planetary Level）清除内在的负面能量，也从今世为主的范围中，延展至不同时空、却又同时存在的宿世与来生里。因此熟稔这个级次的课程是十分重要的，必要时，也可作为是否得以晋升下一个中阶课程的参考指标。
习修本课程的方法
学生被授予静坐修持的程序，被教导以光的能量照射，并激发启动灵魂体的每一个中心点及脉轮。以意识引导光的能量，让它净化学习者的所有层面，化解恐惧、疑惑、贪婪……等负面情绪，使自身的每一层面达到和谐与平衡。在学习静坐时，教师们会将各种颜色的目的、要素，以及它的功效与预期成果介绍给学生。
在光的照射与激发启动之后，每一个脉轮将能感受到那个特定之光的能量。学生们要把握每一星期特定之光的能量，并将这能量贯彻于每日的静坐之中。以日记的方式记载习修的感受和体会，并建议学生们摄取适当的营养，以及适量的运动。 这个课程最重要的目的，是要让学生们内在的每一层面都能达到和谐、平衡与合一，进而可以自由地表达爱、光明与喜悦，并为人类服务。
光的能量本质
在开始学习时，你可能对课程中所提到的名词感到疑惑，诸如体系（Bodies）、能量（Energies）、较高自我（Higer Self）、光（Light），等的真实涵义不能理解。试着保持你的耐心，同学们，经过一段时间的学习之后，这些观念的涵义与静坐的过程会很自然地成为你的一部分。从课程的诠释与介绍，以及给予你的数据中，你将会对光是什么有内在的领悟，并了解到它在你内在所产生的作用。
以下是《光的课程》上师爱瑟瑞尔对光能本质与效应所做的一段解释： 如果你能看到课堂中由光的能量所呈现出的现象，你将会看到这样的景象：一个个体的心意识经由一个不曾被体验过的次元，被带到觉知之中，心意识开始以巨大的觉知在不同次元的不同层面中移动着。当灵魂中心点的白色之光被启动时，其中的元素便在类似爆裂的情况中散发出来。这中心点便成为一个打开的管道，光的元素便从中快速流动着，能量开始流入身体、心识、情绪与灵魂之中。这光的元素是如此地微小，以致它稍纵即逝，但它的能量是是巨大的。
当你打开白色之光的中心点时，光的元素经由身体、心识与能量磁场而流动着。当它受到思想的引导时，它便以光的速度穿越宇宙的空间，到达意识所引导的地方。当你将光放大时，内在中心点所呈现的各种光彩是如此地灿烂辉煌，用你们的肉眼来看时，你们会感到极度惊叹与敬畏。 当光在身体中流动时，低频率的、浓重的思想念相（ThoughtForms）便会瓦解。
无论这些念相是你们多生所形成的产物，或是这一生的经验所形成的，都会被打破，被释放。这种时候，往往情绪体或理性体会有一些反应，心理与情绪也会随着改变。但当原有的恐惧清除时，你便能体验并感受到治愈的能量。
你可能会在某一时刻中，因感受到生命是美满的，而充满了热忱与巨大的喜悦，你可能会因看到与宇宙天父合一的完美，而感到没有任何事物可以使你与造物主分离。然而，在另一时刻中，某种恐惧的影像又可能会把你的思想与情绪带入一种较低的意识中，使你无法确定自己的方向。当你处在这种特定的意识层面时，你的整个存在便陷入一种极端的骚动与混乱之中。
要知道，虽然这种不平衡的状态对你的生命而言，并不是必须的过程，但是，当你从中走出时，你将因此而变得更强壮，你对较高实相的信心也将更坚定。这种改变意识的运作，会为你带来极大的冲击力量。
修行日记的撰写
为何要撰写修行日记？
做为本课程一个初阶的学生，我们的要求是严谨的，你们必须有释放旧有的思想、理念、态度、情绪与习气的意志力，因为这些东西往往会阻碍一个人表达内在的神性。每一个人以自己的思想、理念与态度创造了他自己的经验与环境；同样的，每一个人也选择他自己的思想--选择以正面的，或以负面的态度来待人处世以及面对所发生的事情。
当一个人觉知到内在之光的能量，并且开始体验到这种能量所带来的影响时，写日记将对分析审视自己的思想有极大的帮助，同时也有助于为个人的成长定下一些特定的目标。下面的建议可供你们做自我剖析的参考，并能帮助你们客观地检讨在自己的人生中，哪些地方是你的优势，哪些地方是你们的弱点，然后应用光的能量，将你们生命的所有层面带入平衡之中。
做为一个光的学生，最高的目标是使自己所有的层面平衡且完整，并且能够将你们所体会到的光与爱落实在你们所有的人生经验中，继而成为光与爱的管道，为人类奉献。
记录日记时所要着重的要点
- 记录你在静心冥想中的任何经验、感受，与内在视野等。要有耐心，不要过于急切，不要与他人做比较，要记住，这些都是个人的经验。
- 当你从梦中醒来时，立即将你所梦到的记录下来。梦对一个人的精神进展相当重要，要有恒心。学习去了解出现在你梦中的图像……这些图像是给你个人的。
- 记录每日所发生的事物。学习并分析你的反应、感受，与你的各种不同的态度；对自己的身体、情绪与理性上的健康状态要能觉察到。
饮食的调整与适当的运动
初阶第一级，在光的运作中，能量集中在身体各层面上，此时，如果你能注意自己的饮食与运动，将有助于减低可能出现的身体上的不适，并能加速恢复你原有的青春与活力。适当的饮食，主要是指避免摄取那些显然对身体有害的食物，同时并以富含维生素及营养的食物来取代。下面的建议列举了该避免以及该摄取的食物，但一切还是在于你个人的意识与选择。饮食改变要配合一般常识。如果一个人极度嗜好甜食，一旦要完全从饮食中去除糖分的摄取，将会很痛苦，并且可能导致不良反应。要慢慢来，小心地进行；做任何的改变，都要运用你的常识。现代的食物，由于土壤已不再肥沃的缘故，大部分的蔬菜与水果都缺乏应有的营养成分，如果可能的话，要尽量食用有机食品，同时摄取矿物质与维生素作为营养的补充。
维生素Ａ＆Ｄ 防止皮肤感染。
维生素Ｂ 减少压力感。
维生素Ｃ 抗炎。
维生素Ｅ 是皮肤的维生素，供给血液所需的养分。
在身体的层面上做内在的清理是至关重要的：每天喝大量柠檬水，尤其是在上白色之光、红宝石之光、紫水晶之光的那一星期。青草茶也是很好的清理内部饮料。要记住，这是你的自我成长，不是别人的。
（本資料版權屬於光的課程資訊中心）